4. Biji Chia
Biji chia atau chia seed memang dikenal sebagai superfood yang memberikan banyak kebaikan bagi tubuh. Dalam 100 gram biji chia mengandung 26,3 gram lemak sehat.
Chia seed populer sebagai makanan sarapan yang menyehatkan dan mengenyangkan. Bisa dipadukan dengan buah-buahan segar dan yogurt tawar.
 Agar Paru-Paru Lebih Sehat, Konsumsilah 5 Makanan Kaya Omega 3 Ini Foto: Getty Images/iStockphoto/cegli |
5. Biji Flax
Biji flax atau flax seed menjadi superfood biji-bijian lain yang kaya akan serat, protein, magnesium dan mineral lainnya seperti biji chia. Biji flax mengandung total lemak sehat sebanyak 37 gram.
Flax seed bisa dipakai sebagai taburan salad, smoothie atau campuran roti dan cookies sehat. Selain dibiarkan utuh flaxseed bisa digiling halus dan dijadikan campuran kue atau smoothie.
Page 3 of 3
