4. Yogurt
Yogurt sangat baik untuk membantu penurunan berat badan. Secara khusus, greek yogurt memberikan potongan protein yang sehat dalam setiap porsi menjadikannya makanan sarapan penurun berat badan yang ideal.
Dalam Healthline, satu studi pada 20 wanita menemukan bahwa makan yogurt berprotein tinggi sebagai camilan dapat menurunkan tingkat kelaparan dan mengurangi asupan makanan hingga 100 kalori di kemudian hari dibandingkan dengan camilan tidak sehat seperti coklat dan kerupuk.
Cobalah gabungkan satu cangkir (285 gram) greek yogurt dengan beberapa buah campuran, biji chia untuk sarapan bergizi.
5. Smoothies
Sarapan sehat rendah kalori untuk diet yang mudah adalah smoothies. Anda bisa membuat smoothies dengan mencampurkan sayuran dan buah-buahan rendah kalori untuk mendapatkan asupan serat sehingga Anda merasa kenyang lebih lama.
Agar lebih sehat, Anda juga bisa memasukkan sayuran dan buah-buahan rendah kalori.
6. Berries
Buah berries seperti stroberi, blueberry hingga raspberry mengandung kalori yang rendah namun punya nutrisi tinggi.
Tak hanya menyediakan banyak vitamin dan mineral penting, buah berry juga kaya akan serat sehingga dapat menahan rasa lapar.
Untuk sarapan, berries bisa ditambahkan ke dalam smoothies atau yogurt.
