Selain itu, makan telur untuk sarapan dapat membantu penurunan berat badan hingga 65% lebih besar selama 8 minggu. Ini juga dapat membantu kamu makan lebih sedikit kalori sepanjang hari.
10. Makan perlahan
Jika makan terlalu cepat, kamu dapat mengonsumsi terlalu banyak kalori sebelum tubuh menyadari bahwa sudah kenyang. Orang yang makan lebih cepat, lebih mungkin menjadi obesitas, dibandingkan dengan mereka yang makan lebih lambat.
Mengunyah lebih lambat dapat membantu kamu makan lebih sedikit kalori dan meningkatkan produksi hormon yang terkait dengan penurunan berat badan.
11. Cobalah diet rendah karbohidrat
Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat merupakan cara diet alami yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Membatasi karbohidrat dan makan lebih banyak lemak dan protein dapat mengurangi nafsu makan dan membantu kamu makan lebih sedikit kalori.
Hal ini dapat mengakibatkan penurunan berat badan hingga 3 kali lebih besar dibandingkan dengan diet rendah lemak.
12. Fokus untuk mengubah gaya hidup
Diet adalah salah satu hal yang hampir selalu gagal dalam jangka panjang. Faktanya, orang yang “diet” cenderung bertambah berat badan dari waktu ke waktu.
Alih-alih hanya berfokus pada penurunan berat badan, jadikanlah diet sebagai tujuan utama untuk memberi makan tubuh dengan makanan dan nutrisi yang sehat.
Makanlah untuk menjadi orang yang lebih sehat, lebih bahagia, lebih bugar bukan hanya untuk menurunkan berat badan.
